人的身体为什么会生病呢？一是外侵（即六气侵入，出不去），二是内伤（吃得太多，得不到休息，长期疲倦），但人生病是有个过程的，这个过程是怎样的呢？
身体有自己的防御机制，从打喷涕到癌症共有9个步骤……，每一步骤都是在提醒与暗示你，有时你太粗心，太忽略了！今天，你仔细看看下面的疾病发生过程，如果你仔细看过了，就知道为什么我们不能轻易去吃药、打针、输液了。你的身体就会适当的时候得到适当的调整，从而激发活力，又健康活泼了。
1．喷嚏。当病原菌、灰尘、花粉等进入鼻腔后，身体的防御系统便开始自我启动，它通过打喷嚏的形式把这些不好的东西打出来，把它们赶走。
2．咳嗽。如果这些病原菌没有被喷嚏打出去，那么这些病原菌就会进入上呼吸道、支气管安家。这个时候，身体便启动第二道防线：咳嗽。咳嗽能将病原菌咳出。而我们有些人以为咳嗽是病（长期咳嗽当然是病），马上吃止咳化痰的药，甚至大量的抗生素（消炎药），将本来要排出体外的病原菌又压回身体里面去，于是，身体的防御系统只能进入到第三系统，即第三步。
3．乏力无欲。这个时候，身体已告诉你要好好休息了，身体说：主人啊，你要配合我了，我要集中体力（你要少动，休息来帮助我）来对抗进入身体里的病原菌，可是你往往在这个重要时候，只是强迫自己多吃饭，其实多吃饭需要消耗能量来消化食物，不好。应该做的是：身体不想吃饭，你就不吃。增加喝水量同时多喝点蔬果汁，这才是最好的招。如果这一步没走好，身体已透支了，它只能很不情愿地走第四步了。
4．发烧。发烧，就是体内温度高出常温了，这种情况：一是表明病原菌已进入你的血液里；二是表明你身体已启动免疫系统与之对抗了，而其表症就是发烧。发烧能将病原菌烧死，当温度升高到38.5度时免疫力会增加一倍，温度升到40度大部份病毒将被烧死。这个时候，我们只要喝足水，人体就不会烧出问题，而我们这时立刻打退烧针，吃退烧药，不是帮助身体，而是帮了病毒的忙。于是身体只好进入第5个阶段。
5．过敏。你的防御系统要将血液里的毒素排出体外，因此皮肤就会过敏，而我们现在大多数人用抗过敏药、涂药膏，将本来要通过皮肤排出去的毒素，再度压进身体里去，这个时候，身体就只好走第6步了。
6．发炎。身体为了顾全大局，它会将血液中的病毒和细菌集中在一个地方“存放”，这其实就是两军对杀，双方势均力敌的“战果”，因此会出现红肿热痛的反应，这其实是好事，可我们又吃大量的抗生素去消炎，这又帮了病毒的忙（发烧太高当然要吃药的），身体没有办法只能进入第7个阶段。
7．溃疡。人体是非常智慧的。它为了保护身体，因此宁可在自己发炎的地方烂掉，也不让病原菌到处乱跑。这时候如果原材料（免疫力、营养）不足的话，身体会将溃疡部位纤维化，从而无可奈何走入第八步。
8．纤维化、硬化、疤痕化。身体为了保护自己，便将溃疡处包裹起来，便让疤痕硬化，这样病原菌就不能活动了，其攻击力也弱了，可这个时候，人们又为了舒服又是大量地服用抗生素，因此器官就硬化，原来软软的东西，现在变成绑绑硬的物体，人生命的死亡，50%跟器官硬化有关，器官硬化了，身体只能走入第9步。
9．癌变，肿瘤化。身体细胞为了适应新的环境而存活，它只有发生细胞突变，细胞突变以后，人的身体才能维持一段时间，如果细胞不突变，身体就支撑、运转不了了。癌细胞的产生是在细胞严重缺水、缺氧、缺营养的情况下形成的。一个癌细胞发展到绿豆样大小需要10-15年时间，而从绿豆大小发展成鸡蛋大小只需要一年，癌症的潜伏期最少都有10-15年时间，身体细胞发生癌变，这个时候的身体已弱不禁风，非常脆弱，已抵御不了病原菌的进攻了，只能走入生命的最后一步
10.死亡。此时的身体便日薄西山，气息奄奄，逐渐枯萎，直到生命停止，它只有呼出的气，没有吸进的气，生命就归为尘土。

从打喷嚏到癌症的这九步中，身体每走一步，其实身体都在告诉你，你只要用心细心听听，多喝水，多休息，一疲劳就躺于床，给足细胞所需的一些原材料，身体它会自己去修复，我们这才可以优雅地老去，何谓优雅地老去？即无疾而终也。这样就不会被病痛折磨，生不如死了。
当然，这只是一个生病过程的描述，每一步都要注意，这注意可以吃一点药，这吃药的目的是帮助身体，让它更有力量，所以我把它称为“添油说”，即添油理论，正如一把锁生绣了，你只要稍微添一点油，它就灵活如新了。我想：生命也是如此的。它虽有极强的免疫系统，能抵御一些病菌的进攻，身体能自愈，但适当的帮助，也是必须的。

锻炼身体提高自身免疫力更重要！